등운동시 바벨로우를 언제하는게좋을까요?
주리
2023.04.01
스트레칭
데드리프트(봉무게제외) + 풀업 컴파운드셋
40kg 12회 + 풀업 10회. x2
60kg 10회 + 풀업 10회. x2
80kg 8회 + 풀업 8회.
90kg 6회 + 풀업 8회
랫풀다운+ 시티드 케이블 로우 컴파운드셋
50kg 12회 30kg 12회 x2
60kg 10회 40kg 10회 x2
70kg 8회 50kg 8회 x2
풀업만 10회 x4
하고나서 제가 3분할로해서 이두로넘어가요ㅎ
바벨로우를 거의 안했는데ㅠ
언제하는게좋을까요??
데드랑풀업하고나서하는게좋나요
맨끝에하는게좋을까요
그리고한가지더궁금한게
저는피라미드식으로하는데
제친구는올릴만큼중량다치고
다시중량줄여서더하던데....
이렇게하는거랑차이가먼지도궁금하네요ㅠㅎ
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지음
감사합니다ㅎㅎ이것저것해보고제몸에맞는걸택해어겠네요ㅎㅎ
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노을빛
저 같은경우 가볍게 풀업으로 시작해서 - 랫풀 - 바벨로우 - 시티드로우 - 페이스로우 - 마지막으로 데드
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가람
운동순서는 정석이 읍죠ㅎㅎ저같은 경우는 데드 먼저하고 바벨로우 덤벨로우 렛풀다운 풀업 이렇게 순서대로 한답니다. 하기 편하게 순서 바꾸시는것도 자극 잘오는 비법이죠ㅋㅋ
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비치나
전 풀업ㅡ데드ㅡ로우ㅡ랫풀
그리고 피라미드 방식 올라갔다 내려오는거로 배웠는데..
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