저좀 도와주세요!!!!!!!-0ㅜ(운동 및 식단질문)
향율
2023.04.01
안녕하세요!~ 본격적으로 운동을 할려고 합니다.
근데 식단에 대해선완전 문외한이라 고민이 많아요..ㅠㅜ
키178/몸무게85키로.....;ㅁ; 예전에 운동을 2년가까이했었는데 안한지 1년이 넘은것같습니다.
그때도 역시 식단의 중요성을 잘몰랐구요..(단백질 정도만 먹어주고..-0-)
운동쉬면서 10키로정도 쪘는데 그래서 이번엔 체계적으로 살도 빼고 운동한번 열심히 해볼려구요.
도와주세요. 유산소와 웨이트 트레이닝을 병행해서 체중75키로까지 뺄생각입니다.
(하루 운동량)
15분 스트레칭
1시간30분 부위별 웨이트 트레이닝
20~30분 복근 및 스트레칭
주 3회 런닝머신 빠르게 걷기 40분
총 두시간 정도 운동을하고있습니다.
(식단)
기상: 단백질보충제
아침: 한정식
점심: 한정식
운동전: 바나나두개,포도쥬스1잔
운동후: 30분이내 글루타민(티스푼으로한스푼) 단백질 보충제
간식: 삶은계란,방울 토마토
자기전: 글루타민(티스푼으로한스푼) 15분후 단백질 보충제
이렇게 먹고있습니다
위에 내용을 보고 추가해야 할것과 빼야할것들좀 알려주세요.
또 조심해야 할것도 알려 주시면 좋겠어요!~부탁드립니다.^^
마지막으로 단백질을 구입할려고하는데 순수 단백질로 보충제 추천 부탁드립니다.
좋은하루되세요!~
-
흙이랑
yes
-
참
저도 초짜지만 제가 보기에는 괜찮을것 같아요^^ 한정식 드실때만 조절 하시면서 드시면 ^^
한정식 드시면서 아채도 섭취 꼭 해주시고^^
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