수다닷컴

9개월에 이런 질문 하시는 자체를 좀 부끄럽게 아시고 헬스 공부도 좀 하세요.

여러 시행착오와 꾸준히 공부중입니다. 트레이너분한테 질문도 많이하고,그 질문에 답이 맞는지 인터

넷검색과 내 몸에 맞춰보고 제가 필요한건 흡수하고 필요없고 잘못된 점은 과감히 버려버립니다.

플그램까지 짜 드렸는데? 못하실꺼 없죠? 당장 실천해서 경험해 보셔서 글 또 올려주세요.

이게 맞는거 같다, 내 몸엔 아닌것 같다 등, 물론 플그램은 죽을똥 살똥 열심히 하시는거

남 이야기는 그냥 참고일뿐 결과는 본인이 몸에 맞추시면 됩니다. 하지 말라고 안하고,

해라고 꼬옥 할 필요는 없죠. 결정은 본인 모든건 본인이 결정하는 겁니다.

다덜 자기는 이렇게 해보니 훨씬 낫다고 조언만 해줄 뿐입니다. 4분할 하고 싶으면 해보세요.

최소 한달은 해보시고 또 글남겨주세요.난 4분할이 맞더라 아님 질문 등

일단 몸으로 느껴보시고 질문은 구체적으로 해주세여.

일단 본인이 4분할을 짜보세요.9개월이시면 고급자로 본인 플그램은 본인

우선 제대로 운동하시는거 같아서 기분이 넘 조아요, 저도 똑같이 고민을 했었습니다. 그래서 어깨를

2주에 한번 그것도 바벨숄더프레스 만 겨우 3~4셋 ㅠ,ㅠ 그런데 우려하시는거 같이 어깨 많이 안해주

셔도 됩니다. 일주일에 1번정도만 해줘도 어깨는 사용하는 운동이 많아서 알아서 자알 큽니다.

그리고 하체는 회복력이 월등해서 그 순간은 숨차고 힘들어 죽을똥해도 조금 쉬면 또 살만합니다.

하체 끝나고 5분정도 쉬었다가 어깨 하세요 ! 저도 힘들었었

운동방법 자체를 바꾸는 방법이 좋다고 들었습니다만,..,
저의 문제점은 하체하는날 유난히 체력소모가 커서 하체운동을 끝낸후에 어깨운동하기에 집중도도 그렇고 힘이 많이 부족하다는 말입니다.그래서 그걸를 이틀로 나눠서 하는게 낳을까한다는..
암튼 답변 감사드립니다.^^한번 바꿔봐야 겠네여~

가슴과 어깨를 해도 괜찮죠 하체와 삼두를하시고 등과 이두를 하시고.