살을 찌우면서 근육도 키우는건가요? 살을 찌우고 근육을 키우는건가요?
다인
2023.04.01
서울에사는 집에서 운동하는 고등학생입니다...
키 180에 몸무게 65였는데.. 장염걸려서 63까지 빠졌다가 너무 마른거같아서 2주만에 67까지 살을찌웠거든요..?
근데 뮴무게를 너무 급격하게늘린거같아서요..;;
너무 단기간에 살찌우면 오로지 지방만 붙는건가요?
다른회원님들은 보충제도 드시고 되게 근육질로 몸을불리시던데
저는 그냥 집에있는거 다주워먹어서... 지방만 낀게 아닐까하는 걱정이되네요 ㅠ.ㅠ
몸무게를 늘릴떄는 천천히 근육과같이 불리는건가요 아니면 살을일단찌우고 근육운동을 한다음 지방을 빼내는건가요?..
원칙이 살을 찌우고 근육을 붙이는거라면 그 살을 찌우는동안 근육이 조금 더 붙어서 큰무게를 들수있는건가요?..
알려주세요~~
-
사이
근육과 같이늘리는거지요~물론 근육성장에 목표를두셔야합니다..게이너와 단백질보충제
같이섭취하셔야합니다 ^^; 평소에 식사하시고 식사사이에는 게이너를드시고
운동후에 단당류탄수화물과 단백질보충제섭취후 취침1시간전 단백질보충제섭취하시길바랍니다..
저처럼 중배엽인사람은 게이너와 단백질보충제를같이먹으면서 체격을키우고
살이좀쪗다싶으면 유산소운동하면서 데피니션을하는데요.마른분들은 같이키우셔야하나
근육성장에 목표를두셔야하며,식사사이에는 게이너 운동후엔 단백질 -
아리솔
초보라서 잘모르겠지만..
운동을하면서 단백질섭취도많이하고 탄수화물섭취늘리고 밥도많이먹고
하는거아닌가요?
집에서 살만찌우는건 아닌거같아요 ㅎ
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