수다닷컴

열심히하세용 ㅋ

저는 매일 복근 하는대 -ㅁ-;;

ㅎ2

클럽에서 다른거 없습니다. 집에서 하면 많이 귀찮으실텐데 잘하시네여^^;; 전 게을러서 혼자는 못하겠더라고여
그리고 복부도 상복부랑 하복부가 약간씩 하는 방법이 틀리니까 함 찾아보고 해보세요

매일 매일 하는것보단 2~3일에 한번이라도 제대로 된 자극을 주도록 해보세요. 빡시게 하면 배 아파서 매일 복근운동할 엄두가 안 나던데요.

매일하세요 저는 일요일 재외 하고 매일 합니다 ㅎㅎ 디클라인 크런치 100회 4샛 하고 디클라인 크런치로 좌우로 50회씩 3샛 총 7샛 하는대도 복근 죽어요 ㅋㅋ

최고점에서 그렇게 조이시고, 내려오면서 아주 천천히 천천히 내려와보세여. 20번이 질리도록.
상복부 1종목, 옆구리1종목, 하복부 2종목씩 제대로 느낌밭으며 2~3셋 15~20개씩 해준다면,
매일이라기 보단 일주일에 2번만 제대로 해줘도 되겠구난 생각이 들거에염.

복근은 매일해줘도 상관없습니다^^

전 매일매일 틈만나면 -_;;;; 미친듯이 -_;;;[크런치를....]

힘들면? 보충제?? 딸리시묜 (계란이나 감자,고구마?)