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기구는.스미스머신을 말씀하시는거 같고 하난 일반 벤치프레스 같네요. 스미스 머신의 장점은 가슴근육의 고립으로 근육의 사이즈를 증디시킬수있습니다 벤치프레스는 벤치를 들어올리는 가슴근육과 주변의 근육을함께 사용함으로서 근육신경을 고루 발달시킬수 있습니다 두가지를 병행하시는것이 좋다고 생각합니다 벤치는 비교적가벼운무게로 자세와 집중훈련을하시면 좋을거같네요^^ 그럼 득근하세요!!

와그거에요 양쪽 균형이안맞아요!!!
정말 와닿네요 ㅋㅋ 감사합니다

벤치가 보통 힘든이유가 좌우균형이 힘듭니다
트레이너 형이 저한테말하시길 두손모두 집중해서 같은속도로 같은각도로 올린다고생각하고 천천히 하고
밸런싱운동이라고 있는데 그거알려줬습니다 도움된다고
그리고 벤치할떄 첫세트는 아무것도 꼽지말고 자세잡고시작하라네요
이만 끝

우왕 디테일한답변 감사합니다~

참고로 저는 초보입니다,, 다만 제경험상 말씀드리는겁니다 ㅎ

원래 벤치프레스는 힘듭니다,, 운동반경을 조절가능하고 크게할수있는만큼 효과적이죠,,,
하지만 초보자의경우 숙련이안되면 도와주는사람이없으면 다칠수도있고 중십잡고 올리기도힘듭니다,,

그에비해 머신프레스는 운동반경이정해져있고 들면되니까 쉽죠 하지만 효율면에선 벤치보다 떨어지죠..
하지만 초보자도 쉽게할수잇고 안전하게할수있고 효율이 벤치보다 떨어질뿐이지 솔직히 운동 될거다됩니다

초보시면 그냥 머신프레스로 연습하시고 추후에 내가 머신으로

매번감사드러요~

바벨로 하시면 되요.
처음엔 원래 힘들어요.

감사합니다~

아무래도 바벨이 있는게 효과적일껍니다.
기구는 움직일수있는 각도가 정해져있기때문에 운동이 되는
부분이 한정되어있지만 바벨은 그와반대로 보다많은 근육을 쓰게되니까요.