가슴운동 도대체 어떻게 해야돼요?
주미
팔뚝에 비해 가슴이 너무 안나옵니다..;;
약간 단단해진 감은있는데
전 좀 크고 넓게 만들고싶거든요..;;(권상우정도?)
프레스-10~11개 간신히 할수있는 무게
케이블 크로스오버-10~11개 간신히 할수있는무게
4~5셋트로 하고있습니다.
2~3일마다 한번씩 쉬고있구요1.저희 관장님이 딥스같은 아랫가슴운동은 몸이 좀 잡혔을때 하라는데
일리있는 말인가요?ㅡㅡ
원래 가슴키울때 어깨랑 활배근같이 연결부위는 다같이 해줘야 하는거 아닌가요?
2.그리고어떤 부위의 운동이든
크게 키우고싶다면 무조건 높은무게로 하는건가요?
제가 가슴운동하는 방식 추가할점이나 지적할점도 좀 알려주세요
-
회사원
인대가 버틴다고 해서...자극 안 오는 70kg를 들라는 건 아닙니다. 딱 1번 들고서 인대가 버틴다고 생각할수도 있고, 무게를 욕심내시는 듯 한데. 한 계단 한 계단 올라가세요.
나중에 관절 다친이후에 후회 해봐야 늦습니다. 한번 다친 관절은 100% 회복 안됩니다~! -
뽀글이
만약에 50kg와 70kg
둘다 인대에 무리없이 안정적으로 들수있다면
70kg로 하는게 벌크업에 효과가 있다는거죠? -
Creator
1.솔직히 체중이 좀 나가는 상태에서 다잡는게 효과적입니다. 모든 부위가 사실 다 그렇습니다만.
마른 몸에서 근육만으로 키우는건 오래걸리며 어렵습니다. 대부분 마른 분들이 그래서 일찌감치
포기를 많이 합니다. 하지만 시간과 꾸준함이 결국 몸을 만들어 줍니다.
벌크업과 데피를 하여 만든 몸 보다 오래 묵은 근육 질감이 개인적으로는 더 보기 좋더군요.
2.무거운거~! 라는 말에는 조건이 따릅니다. 인대가 버틸정도의 무게, 올바른 자극이 오는 무게.
자극
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