하루 한끼 반.... 보충제 먹는게 도움이 될까영..??
블1랙캣
하루 한끼 반(?) 정도 먹고 살아갑니다.. 하루 먹는 것이..
아침- 일나서 출근전 비타민+미네랄 발포제 한컵, 출근 후 우유300미리
점심- 일반식(부대,김치찌개,제육,낙지볶음 중 1),퇴근전까지 음료수 300미리
저녁- 퇴근후7시 운동 9시30분쯤 집 도착 후야채+계란+참치 들어간 샌드위치 or 호박고구마 1~2개
그리고 영양제- 점심 후 칼슘+마그네슘(킬레이트) 1알 , 취침 전- 칼슘+마그네슘(킬레이트) 1알, 비타민 영양제 1알 먹구여..
이렇게먹구 있는데.. 두끼도 제대로 못먹고 있는 것이 맘에 걸리구.. 이제운동 4개월차지만.. 영양부족이있는건 아닌가 싶어서
이런 식습관으로 살아온지 오래됐는데 운동 4개월들어서면서몸무게는 줄어들지는 않고 1~2키로 찌긴 쪘습니다..(어디로 찐진;)
영양섭취가 좋지는 않게 느껴지는데.. 보충제를 조금씩 먹어볼까 고민이거든여..@_@;;
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도담
흐겅..@_@; 지금 식습관이 3년정도 됬거든여.. 몸무게는 23살때부터 현31살까지 쭈욱~ 63키로였는데..
운동시작하구 나서 65~66정도 나가는거 같아영.. 웨 쪗는지..;;(먹는건 그대론데..;)
탄수화물이 부족한가 보군용.. 이번에 집에서 고구마 몇박스 사왔는데 그거 아침에 회사가져와서 한개씩 먹어야 겠네요.. 감사합니다! -
미련곰탱이
끼니 사이사이에 고구마나 미숫가루를 100~150g정도 챙기시는걸 추천합니다...사견입니다만 저 같음 벌써 쓰러졌을지도...
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뭘봐요
바쁘셔서 어쩔수없다고 이해는 합니다만 지금 별로 좋지않은 식단을 가지고 계십니다... 특히 아침에 탄수화물이 거의 없기 때문에 컨디션조절이라든지 몸무게조절이 되지않을수 밖에 없습니다. 아침에 사과하나라도 드시고 가십시요 저런 식단을 계속하시게 되면 조만간 많이 피로감이 오실것같습니다.
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빛글
흐미.. 일케 먹고 있는것이 갠찮은건가여..??;; 흠.. 전 왠지 남들 운동하면서 먹는거처럼 식단 못먹고 있는거 같아서 몸이 피곤한건가 했는데.. 나쁘지 않다고 말씀해주시니 좀 멍하네여 -0-;; 답변 감사합니다..!
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