수다닷컴

하루 섭취칼로리가 800~1,200정도구요. 탄수화물종류는 운동전후 이외엔 먹지않고
운동을 집중해서 꾸준히 하니까 초기에는 엄청 잘빠지더라구요..하루 한시간반 운동합니다.
7~8키로는 금방인데 그후에 아주 더디게 빠지네요.
확실히 음식 싱겁게 먹으면 체중줄이는데 도움되는거같아요.. 신진대사가 활발해지는 느낌?

어떻게 5주만에 11kg을 빼셧나요? 방법좀 알려주세요 ㅎ

트레이너가 시키는대로 한건데 잘못된건가요??

저랑 매우 비슷하시네요.. 체격도 그렇고 운동방법도 그렇고..
전 5주차인데 체중은 11kg / 체지방은 2% / 근육량은 2kg정도 빠졌어요..현재 체지방 19%대.
기계로 재는 체지방은 그냥 참고용으로 보는게 좋은거같고요.. 체지방 연소목적의 제한된 식사때문에
근육은 좀처럼 늘지 않지만 최소한의 손실을 목적으로 하고있습니다.

역시 근육을 키우려면 먹어야할 것 같습니다.
전 근손실이 좀 있더라도 체지방을 14%정도까지 빼고 그 후에 벌크로 손실된

에고 2주차가 분할운동이라... 흠....... 성급하게 할려고 하지말고 꾸준히 하세요. 단기간에 쇼부칠려고
하지 마세요.. 점점 무게 늘려가면서 집중해서 하세요...
그럼 님이 원하는건 이루어 질겁니다.