수다닷컴

네 일리있는거 같습니다 한의원가니 피티체조랑 뛰는거 해주면 등허리 잘뭉치는거 풀리는데 좋을수있다라고 들은거같습니다 님조언에 잊었던방법이 되살아나네요^^;;

저도 그런증상이있었는데 마라톤시작하고 많이좋아졌습니다

헬스를 매일은 아니더라도 며칠에 한번씩은 꼭해주지 않으면 뭔가 찝찝한느낌이들고 약해지는것같아서 헬스만 중요시했는데 다양하게 몸관리를 해야할것같습니다 아무래도 뭉치고 결리던 등허리부위가 걷기등산러닝등을 하면 해소될수도 있다고 생각되네요 조언감사드립니다^^

사십대초반이시면 아직그문제는아닐테고 단순히웨이트보다는 필라테스나 마라톤과 등산에도 눈을돌려보세요 그리고 기계체조도 좋습니다 고강도맨몸운동 ^^

감사합니다ㅠ하체는 신경을 안썻네요 스쿼트로 재활?하겠습니다 꼭

아~ 하체 부실해지면 그증상와요^^ 풀스쿼트클린도 격일로하시고 스쿼트 하셔야 테스토 수치안떨어져요 화이팅^^

상체위주로만 했는데,,,스쿼트를 잊고있었네요 이십대이후론 거의 하지못한것같군요ㅠ

일단 검사는받아보시고 별문제없으면 체계적으로 다시운동 하세요^^ 스쿼트많이하시면 도움될겁니다

영양섭취도 중요하고 특히남성호르몬이 문제일수가 있다고 생각되네요ㅎ예전에 쉽게들던 중량도 버겹고 후유증이 남는걸보니 에휴 ㅎ답변감사합니다^^

이게 운동만으로 해결되는게 아닙니다 기본적으로 영양도 충분히하셔야 합니다 말이길어질수있는부분인데 우선 단백질섭취와 아르기닌 과 카르니틴은 기본에속하구요 멀티비타민과 오메가3정도도 기본에 속합니다 그리고 가장중요한것이 테스토스테론 수치검사를해보세요 그게낮아지면 무기력증도오고 운동수행능력도 현저히떨어집니다 이문제는 비뇨기과상담하시구요