뱃살은뺴고 나머진 살좀붙이고싶습니다..
자랑
2023.04.01
일단.. 제일문제는 뱃살이 안빠지네요..
그만큼 탄수화물을 줄이면서 운동하고
런닝도해보고 다해봤는데.. 줄어들지않는뱃살이..
그렇다고 탄수화물을 너무줄였나
다른곳이 나올생각도안하네요..
특히 가슴이 다른부분에비해 너무부족합니다..ㅠㅠ
가슴은 나오고 배는들어가게좀하고싶은데
탄수화물양을 어찌해야하나요?
다이어트시에는 탄수화물을줄여야하지만..
뱃살만큼중요한것이 가슴이안나오는것이라..
탄수화물양은 줄이면반공기.. 늘리면 한공기로생각하고있습니다.
운동할땐 복근운동 유산소40분~1시간 꾸준히해왔구요!
조언좀주세요..
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독특한
감사합니다^^; 역시탄수화물도 적당히먹어줘야겠네요^^ 답변감사합니다.
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다크
탄수화물을 무조건 줄인다고 뱃살이 빠지지는 않습니다. 오히려 몸에서 기아현상으로 받아들이고 인식해서 섭취하는 탄수화물을 만약에 대비해 지방으로 저장하기도 합니다. 만일에 대비해서 쓰려구요. 일단 식단을 자세히는 모르겠지만 일일 탄수화물 섭취량을 현재의 80% 수준으로 유지해 보시구요. 웨이트 운동후에 유산소 운동 30분 정도 해주세요. 아시겠지만 뭐든지 꾸준히 해주는 게 좋습니다. 한달에 2Kg정도만 뺀다고 생각하시고 이번 여름말고 내년 여름 노린다고
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