수다닷컴

우선 1년동안 꾸준히 운동해서 82였던 몸무게를 64까지 뺐습니다. ^^
그런데 처음에유산소운동하고 무산소운동을 같이 해서 체중을 뺏어야 하는데 지식이 없는탓에 죽어라 달려서체중을 뺐더니 지금은 근육운동을 꾸준히 하고 단백질 꾸준히 챙겨먹고 간식도 어김없이 먹어가며 체중을 한 72까지는 늘리려고(근육으로...) 했는데 두달이 넘어도 68이상은 절대 안올라가더군요. (참고는 키는 172입니다.)
그래서 방향을 바꿔 체지방을 빼는 쪽으로 운동을 바꾸고 보충제도 옵티멈 Whey 100으로 바꿔먹고있습니다. 물론 식사도 탄수화물 섭취 금하고, 고단백음식과 야채,과일로 먹고 있습니다. 지금 1주가 지났는데 몸무게는 65정도로 빠지고 체지방율도 15%까지 내려갔습니다.
이렇게 한달간 해서 내장지방,근육사이에 있는 지방 다 빼고 다시 벌크업할려고 하는데 보충제는 계속 같은걸 먹어야 하나요 아님 다른 걸로 바꿔줘야 하나요?

그리고 체지방율도 10%이하까지 목표로 하는데 너무 무린가요?

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