수다닷컴

그리고 운동하시기전에 어깨 준비운동 많이 해주셔야해요. 그리고 어깨에서 소리나시면 별로 안좋은건데...자세를
바꿔보세요 (요것도 전부 의사샘한테 들었음) 어깨가 시리고 그러시면 좀...더 쉬셔야함..그리고 회전근개인가;;그쪽 근육도 같이 키우세요..어깨에 쓰이는 보조근(ㅋㅋ 맞나 이름은 잘모르겠네요..투수들이 부상많이 당하는 근육)

저도 운동초반에 그런것같았는데 ...저도 가슴운동하는데 삼두쪽이 너무 아파서 가슴운동 제대로 못하고 이랬습니다. 저같은경우 왼쪽팔꿈치가 부서진적이있어서..지금도 왼쪽이랑 오른쪽은 힘차이가 많이 나는 편입니다.
님은 아무래도 운동을 쉬어서 나타나는 근육통같네요.ㅎㅎ근섬유 파괴가 많이 되서 운동할때도 아픈것같습니다.
해당부위 운동하기전에 팔이 아프다는것은 예를들어 가슴운동할때 쓰이는 보조근인 삼두를 말하는건데..바로
이런 삼두가 아프다는것은 당연히 근육

힘드시게따;;

한가지더....원래 사람이 부상을 한번 당하면 위축됩니다....농구 경험을 보면 발목을 한번 크게 다치면 한동안 점프하거나...플레이하는데 위축되더군요 헬스도 비슷한게 있더군요...전 팔꿈치 다쳐봤는데...위축되는걸 느꼈습니다...다 나았지만 조금 무거운면 겁이 나더군요...아마 심리적으로 자신을 보호하려는 기능이 있는거라 생각됩니다.....병원가서 확실히 치료 받으시고 마음 다잡고 운동 시작하시는게 방법일수도있습니다.

아니에요.....전신보단 3분할이 몸에 맞는거 같아서요,,

윗분말에 동의 하지만 제 생각에는 푸쉬업으로 워밍업하는게 제일인듯 합니다.어깨부상은 상당시간이 지나야
회복이 되더군요....분할 운동이라면 고수급 이신가여...

부상이 거의 나았다는 조건으로 말씀드리면....제가 아는 해결책은...아주 가벼운 무게로 간신히40개 할수있는 무게로 무조건 억지로 50개 씩해보세요....너무 아파 고함이 나올정도로....쉬는 시간은 딱40초로 정하고 해보세요...100%펌핑옵니다...무게는 올리지 말고요....100%옵니다.

근데 그 회전근개있자나여 그게 진짜 찢어지면 삼각근 연관되있는 운동 자체를 못한다구하더군요 . 그것도 평 생 ~ ...