수다닷컴

먹는 음식양 조절이 최고라고 생각합니다. 다만 탄탄한 몸매를 만들려면 운동이 필수죠. 3개월만에 15킬로 음식양 조절로 살빼고 추가 3킬로는 운동으로 뺐네요. 운동으로 3킬로 빼는데 2달걸림.. 음식양은 조절폭 낮췄구요.

다들감사합니다!!

저도 심한 과체중이었던 터라 PT를 받고 있지만, 유산소만 하면 당연히 체중은 줄어든답니다. 지방과 근육이 함께 빠져나가니까요. 대신 건강하고 탄력있게 군살만 빼려면 웨이트와 유산소를 병행하라고 하더군요. PT야 시간이 정해져 있으니 웨이트 위주이고, 그 이후에 제가 다시 유산소를 하는데, 확실히 초기보다 유산소를 소홀히 했더니 체중감량속도가 더뎌졌어요.
게다가 전 족저근막염까지 있어서 달리기는 하지 말라고 해서 얼마 전부터 사이클로 대체했는데...

무조건 런닝머신 위에서 달린다고 그게 최고일가요?
전 그렇게 생각안하는데~

배고플땐 먹는게 최곤가요? 와 같은 질문이죠 ㅎㅎ

의학적으로도 걷기와 달리기는 살빼는데 최고입니다 ㅎㅎ

네