수다닷컴

저는 170cm 에 57kg 나가는 빈약한 몸입니다.
그래서 헬스라고 하기엔 좀 그렇지만.. 운동을 조금씩 시작해서 지금 3달이 지났습니다.

과거보다는 몸에 근육이 붙긴 합니다만.. 여기 계신 분들에 비해

기간에 비해 성과는 없는 것 같습니다.
헬스장 다닐 여건이 안되는지라.. 간단하게 푸쉬업과 달리기를 1달간 하다가..

학교 건물 귀퉁이에 조그마한 헬스 기구들(벤치프레스, 아령 등;;) 이 들어서서

거기서 무료로 하고 있습니다.
전 아까도 말씀드렸지만 힘도 없고;; 몸도 좋지 않아서

벤치프레스 양쪽에 15kg씩 끼고 드는게 전부입니다. 요즘엔 17.5kg으로 늘려보려고 합니다.

다만 문제는 자세가 잘못 되었는지

오른쪽은 갈비뼈 옆부분이, 왼쪽은 어깨쪽 (쇄골 위, 목선을 타고)이 발달해..기형아처럼 ㅠ_ㅠ;;

(가슴도 오른쪽이 더 발달;;)
일단 저는 몸을 체조로 간단히 풀고나서 15분정도를 런닝머신에서 뜁니다.

그리고 벤치프레스를 4세트를 합니다. 횟수는 10개부터 한개씩 늘려가며 14개까지 하지요..

그리고 팔굽혀펴기 35회씩 4세트를 합니다. 역시 한개씩 늘려가며..;;

제가 허리가 휘었는지 팔굽혀 펴기도 자세가 불안해 팔꿈치를 허리에 딱 붙이고 합니다.

이렇게 하면 그나마 균형이 잡히지 않을까 해서요...;;

그리고 집에와선 6kg의 아령을 25개부터 5개씩 늘려가며 4세트를 합니다.

허벅지 운동도 하고 싶은데 어떻게 하는지 모르겠군요..;;
그래서 조언을 부탁드립니다.

지금 있는 장비로 최선의 운동법을..찾아주세요 ㅠ_ㅠ

그리고 운동하는데 있어서 조언을..

다만 헬스클럽을 다니세요.. 라는 말은..;;

저도 헬스클럽을 다니면 그게 가장 좋다는 것은 어렴풋이 느끼고는 있지만

사정이 여의치 않아서...;;부탁드립니다~ ㅠ_ㅠ

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