가슴 아래부분운동은 따로 없나요?

허리달

2023.04.01

살을 빼보려고 웨이트를 시작한지 3달이 다되어갑니다
어느정도 효과는있는거 같더라구요 전 가슴이 튀어나와서 가슴운동을 많이해서
지금은 어느정도 근육량이 늘었는데 가슴 아래부분이 아직도 살찐것처럼 툭튀어나와서
너무 보기가 싫어요 가슴 아래부분 운동하는 방법은 없나요?

횃눈썹

감사합니다 열심히 운동할께요
라미

헉 단계별 맞춤 정답을 보는 듯한 답변에 감사드리면서 윗분들 말씀에 순종 하세여~~
통꽃

딥스~가슴아래와 삼두,전완근 발달에 좋와요~글구 디클라인 벤치프레스 및 머신 디클라인 프레스가 있으며 케이블 크로스 오버를 아래에서 위쭉으로 모으거나 와일드한 자세 양팔를 크게벌려 아래에서 위쪽으로당겨 보세요~^^덤벨로하는 디클라인도 있습니당~먼저 바벨과 딥스로 외형을 나듬고~덤벨과 케이블로 다듬어요~더 많은 방법이 있지만 이정도면 충분 할 꺼에요^^!
아참 팔굽혀 펴기를 다양한 각도와 넖이로 해보세요 정말이지 효과 좋와요~특이 상체 발달이 ~ 수준이
PrinceSs

헉, 아랫부분으로 알고 열심히 했는데... 다시 한번 확인해야겠다.
Judicious

전 풀오버 가슴을 위아래로 늘려주고 전거근 운동으로 알고있고요..가슴윗쪽 운동으로 알고있는데요^^;; 인터넷에서 운동법 찾아봐도 가슴윗부분 이라고 나오던데--;;
소미

풀 오버도 있는데... 그건 가슴 근육을 위 아래로 자극하던데요.
맨마루

가슴 아랫부분 운동은 딥스, 디클라인벤치프레스 등이있죠...^^ 살찐건 유산소를 많이 해주셔야죠...웨이트후에 유산소를 2,30분 이상씩 해줘보세요.

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