슬와근 운동법좀...
노아
2023.04.01
안녕하세요.
저희 헬스잘 관장님께서 여성분이라 기구는 여성분들을 위한 기구들이 많습니다.
다름이 아니라 하체가 부실해서 쫌 두껍게 만들고 싶거든요...
슬와근..대퇴이두근? 이부위를 매끄럽기 보단 투박할정도로 만들고 싶은데..
기구는 레그 컬! 하나 있거든요..ㅜㅜ
레그 컬을 해도 슬와근 보단 종아이에 힘이 더 들어가서 그냥 노가다 하고 있는거 같구요..
기구 운동말고 덤벨이나 바벨로 하는 운동 몇가지만 갈켜 주십시오.
그..런지 종류는 크기 보단 잘빠지게 만든다고 들었는데...
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종달
하실 때 발을 쭉 펴지 말고 당겨서 \ㄱ\모양을 말근고 해보세요. 그리고 골반이 들썩거리지 않게 조심하시고요.
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VanilLa
루마니안데드리프트 강추!!!
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진달래
레그컬을 하실때 종아리에 힘이 들어가신다면 자세가 안좋은겁니다.. 가벼운무게로 가장 적합한 위치를 찾으세요.. 너무 깊숙히 너도안되고 적당히 너야 슬와근쪽에 힘이 들어갑니다.. 아니면 데드리프트를 하세요.. 스티브 데드리프트라고 다리를 핀 상태에서 동작을 하는겁니다..
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