체계적으로 시작하려구 합니다 도움 좀...
매화
2023.04.01
운동을 한 지는 좀 됐구요 더 이상 진전이 없는 것 같아서 효과적인 방법을
알구 싶습니다.아시는 분 들 많이 좀 알려주세요??
(상체운동에서 가슴, 등 , 이두 ,삼두, 어께 이 운동을 어떻게 분배해서
하는 게 효율적인가요?가슴-삼두,이두-어깨.... 이런식으로......)
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재바우
가슴과 삼두,등과이두,복근과 하체 가 궁합이 좋아요..같이묶어주시면 둘이 좋아할겁니다..(서로 겹치는데가 많아요)
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횃불
;전 운동한지 얼마 안됐지만 이렇게 하고 있어요 가슴.등 어깨.이두.삼두 하체.복근 유산소는 매일 20분 이상 ......... 일요일 쉽니다
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늘다
짝은 잘 못맟추겠고요. 한가지 운동을 하면 이틀정도 쉬어줘야 하던데요.
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갈매빛
전 (가슴 삼두)(등 이두 팔뚝)(하체 어께)...일케 3분할로 하고있답니다..복근은 이틀에 한번...
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