이 운동일지에 대해서 조언 좀 부탁드립니다. ^^
상처입은마음
2023.04.01
그동안 해왔던 방법은 흔한 3분할 (가슴/삼두, 등/이두, 어깨/하체, ~반복)이었습니다.
그런데 이렇게 할 경우... 수~목에서 어깨와 가슴이 겹치잖아요...
제가 가슴운동 할 때 어깨가 좀 뻐근한 편이라서 가급적 어깨와 가슴 사이에 하루의 공백을 두고자...
새로운 일정을 나름대로 계획해 보았는데 평가 부탁드립니다.
(제가 남들보다 어깨근육에 집착하는 것 같습니다; 되려 이두에는 큰 집착이 없는...)월 : 가슴 / 등
화 : 이두 / 삼두
수 : 어깨 / 하체
목 : 등 / 하체
금 : 이두 / 삼두
토 : 가슴 / 어깨
일 : 휴식
월, 화, 금 같은 경우는 슈퍼세트 생각하고 짠거구요...
토요일은 일요일의 휴식을 믿고 완전히 어깨 조지려고 합니다.
모 헬스잡지에서 가슴 운동 후 어깨를 해주는 것도 좋은 방법이라고 하길래요.
그런데 이럴 경우 부득이하게 가슴 운동의 시간을 줄여야할 것 같아서 토요일만 이렇게 계획했습니다.이 방법에 대한 문제점이나 조언, 충고 등... 많이많이 부탁드립니다. ^^
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김자영
이번 토요일에 한번 해보고 필요하면 수정해야겠네여 ^^
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푸른나무
슈퍼세트 괜찮죠.. 자극도 많이오구.. 근데 가슴과 어깨 하시는 날 무지 힘드실거 같네요.. 전 어깨운동하는날에는 팔이나 가슴운동 따로 못하겠던데..ㅎㅎ 한번 해보시고 수정해보시는게 좋겠네요^^
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