이두근 운동할때..
유미
2023.04.01
덤벨로 이두근 운동할때, 오른쪽 이두근은 꽉조이고 떙기는 느낌이 오는데요,,
왼쪽 이두근은 느낌을 못찾겠습니다;;
그래서, 왼쪽은 팔만 아프고, 힘만 들어요;;조언좀 부탁드립니다.!
-
가자
덤벨 컬 할때 몸쪽으로 비틀면서 올리시면 자극을 느낄 수 있고요. 그리고 팔꿈치는 몸쪽에 고정하시고
이두근의 힘으로만 들어 올리면 됩니다.(물론 제 경험으로는 팔만 아플때 있죠?? 그 때는 중량을 낮추시고 가동범위를 넓히시면 더 큰 자극이 옵니다. -
큰돛
덤벨컬할때를 말씀하시는거죠~??느낌이 없을시..손목을 사용하시는게 조금이나마 도움이 되실거에요
운동자세부터 보시구요 오른쪽은 잘 하고있지만 왼쪽의 근력이 중량을 이기지 못하고 어깨나 몸을
사용해서 들어올리는건 아닌지 확인하시구요 덤벨컬 시 덤벨을 올리셨을때 손목을 바깥쪽으로 조금씩
비틀어주시면 자극이 점점 생길거에요 너무 비틀지는 마시구요 ㅎㅎㅎ -
매1혹
저도 그랫어요~~ 이유는 손가락에 힘을 안주고햇거든요~ 자세랑..세번째/네번째 손가락이 이두랑 이어진다더군요...생각해보니 오른손은 꽉쥐면서 햇는데 왼손은 그렇지 않앗더라구요 ㅎ 이제 느낌을 되찾고있습니다..저같이 걱정하시는분이 계시니 할글남겨봅니다^^
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