수다닷컴

안녕하세요.
제 나이 22살 키 161.4~162.4 몸무게 50~52 정도 되구요.
전체적으로 말랐는데 아랫배살만 조금 잡히네요. 그리고 하체보다 상체가 발달한 체형이에요. 그런데 저는 벌크업과 데피니션 두개 모
두 키우고 싶어요.
주목적은 벌크업이에요.
아랫배살은 빼고 싶어요.
이소룡처럼 지방은 없고 근육만 있는데 대신에 이소룡보다 근육 크기가 더 크면 좋겠어요.
이런 근육을 만들려면 제가 딱 보니까 외배엽 체형인데 어떤 방식으로 운동하고 영양섭취는 어떻게 하면 좋을까요?
저는 6월1일부터 헬스를 시작했어요.
보충제는 단백질 보충제 메가웨이를 6월6일부터 아침과 점심사이 한번 점심과 저녁사이 한번 저녁 먹고 운동후 한번 매번 30g씩 먹고
있어요.
메가웨이 성분표 보니까 100g당 단백질이 75그람 들어있더라구요.
제가 식사로는 정말 영양이 부실해요.
저희집 사정이 안 좋아서 쌀밥에 김, 김치가 끝이에요.
삶은계란은 아침, 점심, 저녁으로 한개씩 해서 하루에 총 3개 먹고 있어요.
제 체격에 보충제 100그람 즉 단백질 75그람에 삶은계란 노른자 포함해서 3개씩 먹으면 영양에는 문제가 없나요? 그리고 운동은
코치님이 가르쳐주신대로 몇가지 기구를 기구마다 8회씩 3세트를 하구 있거든요.
1세트하고 1분 휴식하고 그러는데 잘 하고 있는지 궁금합니다.
고수님들의 많은 조언 부탁 드립니다.
무게는 8회씩 3세트를 겨우 마칠정도입니다.
3세트 마치고 잘 하면 1세트는 더 할 수 있을지도 모를정도의 강도로 합니다.

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