이두 프리쳐컬이랑 암컬이랑 효과가 다른가요?
푸르니
2023.04.01
프리쳐컬은 하시는분들 많은데 암컬은 운동일지에 별로 없더라구요.^^근데 운동하는 방법이 비슷한거 같은데 효과가 다른가요?
프리처컬 할려면 암컬머신 에서 Ez바나 아령 들면 되는건가요?
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튼트나
이두쪽을 고립해서 운동할때는 주 프리쳐컬이나 컨센트레이션 컬을 하죠..^^
바벨컬이나 덤벨컬 등의 운동은 자신도 모르게 치팅의 동작이 개입될 수도 있습니다.
하지만, 팔을 지지대에 지지하고 하게 되면, 거의 이두쪽의 힘으로만 리프팅을 할 수 있죠.
컨센트레이션컬도 마찬가지고요..
한가지 팁이라면 컨센트레이션컬을 할 때 팔꿈치를 허벅지쪽에 대고하지말고, 허공에 띄운상태에서 하면서 상박부분의 움직임을 고정시키고 한다고 생각하면서 하시면 좀더 자극이되더군요.
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