★헬스 전/후 탄수화물 단백질 섭취 몇분전 어느정도 섭취하는게 좋나요?★
남천
2023.04.01
키 168.5
몸무게 63
11년도 올해로 18살 남학생입니다
방학이라서 오늘 부터 헬스를 다닐려구요....
오늘은 벌써 갔다왔는데 오늘은 유산소(자전거15분러닝머신30분(6km/h))만 하고 웨이트는 내일부터 프로그램을 짜준다고 하시더군요
헬스 전/후에 탄수화물과 단백질을 섭취하는게 좋은걸로 할고있어요...근육발달에도 도움이 되고....
탄수화물은 헬스 몇분 전/후 에 섭취하는게 좋으며
단백질은 헬스 후 몇분에 어느정도 섭취하는게 좋죠??
보충제는 못사고 음식으로 할려구요
바나나,달걀흰자,닭가슴살
어느정도 먹어야되죠??
헬스전 바나나2개 헬스후 바나나2개 달걀흰자4개 닭가슴살 1덩어리 먹을려고 하는데 괜찮을까요???
그리구 집에서 간단히 먹을수 있는 헬스 전.후 탄수화물 단백질 추천좀 해주세요
-
과꽃
전 ㅋㅋㅋ 프로틴이랑 달걀1개는통으로 먹고 2개는 흰자먹는데 ㅋㅋㅋ
-
아련나래
전 운동30분전 밥든든히 먹고 운동후 30~1시간후에 닭가슴살이랑 달걀먹어요 ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |