헬스 프로그램 및 음식 좀 도와주십쇼~^^
빵야
2023.04.01
전에도 글을 올렸지만
6개월만에 다시 헬스를 시작한지 5일이 지났습니다.
오랜만에 해서 몸도 뻐근하고 정신이 없는 가운데
할려는 의지로 가득차있는데요.
초반 운동 분할을 어떻게 해야되고
어떠한 운동으로 나눠서 하는게 좋을지 많은 조언 부탁드립니다.
그리고 제가 자취를 해서 음식먹기가 좀 힘든게
간단하게 먹을수있는 보충음식들 좀 알려주십시오,(예를 들어 계란을 어떻게 몇개씩 먹을지 등등..)많은 부탁과 조언 바랍니다. 열운 하겠습니다.~^^
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거늘
저번에 하시던 루틴으로 시작하시는게 좋을꺼 같네요 몸을 다시 불려서 적응 시겨야 될꺼 같네요
날짜별로 부위를 정해서 하시면 편하겠죠 월욜을 대부분 가장 큰근육이나 몸에서 가장 부실한 근육부터
하는게 좋다고 알고있습니다. 가슴이나 등 하체중 하시는게 좋을꺼 같네요 가슴이랑 복근 같은 날에 하시면 좋구요 등이랑 어깨도 같은 날에 하시면 좋습니다. 팔도 이두랑 삼두 같이 해버리시구요 이렇게 하시면 1주일에 회복할수 있는 시간이 많아 져서 회복은 충분할꺼 -
카이
보디빌딩매니아 헬스기초
hxxp://bbmania.paran.com/menu_basic.php -
개랑
계란을 보통 10개씩정도먹습니다 흰자만요
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