수다닷컴

오늘 처음 동네에 정말 값싼 (어짜피. 비싼데 가도.. ㅠㅠ 잘안갈꺼같아서) 헬스장에 3개월 등록하고

갔더니 헬스트레이너가 어디 아픈데 잇냐고 하더군요

그래서 허리디스크 좀 잇다고 하니까.

근력운동을 시키는데

음 제 기억에

스쿼트 - 무슨 위에서 잡아당기는기구 가슴운동인듯 - 팔굽혀펴기(무릎대고) - 크런치(윗몸일으키기중 상복부) - 그리고 무릎굽혀서 앞뒤 굽이 내리는 운동 - 마지막으로 덤벨숄더프레스?( 아령들고 위로 올렷다 내리는 운동)

이순서대로 10~12회씩 3셋트를 돌리더라구요

오랜만에 운동해서 그런지 어찌나 땡기는지..

전그냥 가서 팔운동이랑 어깨같은데만 하고 싶엇는데................ 근데 하고 나니 전신 근력운동이 되는 느낌이긴 했어요

저거 하고 45분정도 런닝머신 돌고 왓는데 트레이너가 매일와서 저 근력운동을 하라는거에요....

근데 원래 근력운동은 같은 부위는 연속해서 하는거 아니지 않나요?...

저도 남자니까 근육도 커져서 몸좋게 보이고 싶은데 제가 알기론 같은 부위 연속해서 하면오히려 수축된다던데.?

여러분 생각은 어떠세요?
PS 추천해주고싶은 운동과 운동순서나 보충제(근육커지게하는) 있으면 추천좀 해주세요 이왕 시작한거 열심히 해보고싶네요!

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