수다닷컴

좋은 말씀들감사드립니다 저도 티비보면서 계속 씹는버릇을들이고있어요 ㅋㅋ 안그러다그래서그런지 다먹어가면 턱이아프더굳요 근데확실히 빨리먹을때보단 밥을훨씬적게먹게되긴되더군요

천천히 꼭꼭 오래씹으시는게 제일 좋아요
뭐 이론은 티비보고 책보고 이러는거 안좋다고 하는데
저의 경우에도 빨리먹는거 조금 고쳐지기 전에는 책보면서 밥먹는게 식사시간 조절하기에 많은 도움이 되긴했어요, 아무래도 식사에 집중하는게 제일 좋은데, 빨리먹던 처음엔 그게 사실 쉬운것같은데 힘들잖아요
막 어색해서 더 빨리 먹게되고해서,, 책이나 티비 보는게 좋지않다고하긴하는데 속도조절하기에는 괜찮더라구요 어딘가에 집중하니까말이죠, 또 막 그냥먹을땐 과식하고이

네에 감사합니다 근데 한시간이라니 ㄷㄷ..현재 신경써서멀어도 이십분정도인데...더정진해야겟군뇨!

쌀을 불려서 절구에 찧어보세요,
그리고 생쌀을 절구에 찧어보세요,
어느것이 잘 찧어 지는지 실험해 보시면 이해가 확실합니다.
밥과 물을 함께 섭취하면 물에 밥이 불어서 영양분 흡수에 좋지가 않습니다.( 소화 기능하고 다름 )

절대로 밥을 말아먹는 습관은 고치는것이 좋습니다.
현미밥을 세어서 100번 이상 씹는다고 생각하고 느긋하게 식사하구요,
10년 넘은 습관이야,
앞으로 50년?을 내다보구 얼마든지 고칠 수 있지 않겠어요?

식사는 해가떠있을때,
1시간 정도 천천히 오래 씹으세요(200번 정도).
TV등은 보지마시고 식사에 집중하세요.
물은 식사후 2시간이후에 드세요.
국은 식사전에 드세요...