지금 제가 하고 있는 운동이 적당한지 봐주시면 감사하겠습니다.
진솔
2023.04.01
안녕하세요~
주로 낮에 운동을 하는데
부위별로 나눠서 하고 있습니다.
크게 요일별 부위를 말하자면...월 - 어깨 삼두
화 - 가슴
수 - 등
목 - 런닝 어깨 가슴 이두
금 - (휴식)
토 - 런닝 등 하체
일 - 런닝 이두 삼두
이런식으로 하고 있습니다..
올바르게 하고 있는지 많은 조언 부탁드리겠습니다.
키 177 몸무게 70입니다.
-
머즌일
그냥 하루에 하나씩 가슴 다리 팔 어깨 등 이렇게 죽어라 째세요ㅋ
-
LO
수다님 국민3분할.ㅋㅋㅋㅋ 괜찮은 조합인듯
-
새우깡
국민3분할이 등/이두 , 하체/어깨 , 가슴/삼두 입니다. 다 이유가 있드라고용
-
사이
뭔가 복잡하네요 ㅎ;; 글구 좀 쉬는날도 있어야겠네요 죽겠어요 ~_~
-
늘찬
하루는 쉬심이 좋을듯
-
오미자
가슴 삼두 // 어깨 하체 // 등 이두 어떻심? ㅋ
-
맑은누리
전 삼두와 가슴에 집중하기 위해 가슴 복근 // 등 이두 복근 // 삼두 복근 유산소 // 하체 어깨 복근 이리 4분할 중입니다~ 유산소 한 40분 정도 죽어라 뛰죠...처음3분뺴곤 계속 10이상으로 달립니다.,,
-
반혈
어깨/삼두 비추
어깨/가슴/이두 왕왕비추
등/하체 비추.
프로그램 다시짜셔야할듯.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |