수다닷컴

안녕하세요 . 오늘 동네에서 가장 가까운 새로생긴 헬스장을 갔어요.

근데 가격이 저렴한대신 머신들이 중고에다가 별로 없네요 ㅜㅜ.(런닝머신이 1대 ....)

등록하기 전에 한달 반가량 동네 산책하는 곳에서 턱걸이 ,평행봉, 윗몸일으키기,복부운동좀하고 런닝까지 평균 1시간 반 정도

운동을 했었습니다.

트레이너겸 사장님이신지 저한테 운동을 적어주시면서 설명을 해줬는데

1.유산소 5분
2,스트레칭
3.벤치프레스 (기계로된거) 3세트
4.버터플라이 3세트
5.숄더프레스 3세트
6.덤벨프레스 3세트
7.레그프레스 4세트
8.복근운동

이렇게 하라고 하더군요. 제가 승모근은 개입안하는 운동을 하고 싶다고 했는데 이렇게 운동하면 된다고 하더라구요.

이 계획표가 괜찮은 건가요?

그리고 턱걸이 몇개나 하냐고 물어보길래 한10개 정도 한다고 그러니까 많이한다고 하더군요. 그리고 턱걸이 하는

대로 가서 해보라고 해서 머신을 보니까 양쪽팔을 거의 다벌려야 거의 잡힐정도로 손잡이 부분이 길더군요 ㅜ,.ㅜ

한 세개하고 못했습니다 .원래 이렇게 긴가요 ?ㅋ

아 저는 173,58 이네요.뭐 제지방 측정하는 그런것도 없었어요.온리 몸무게 재는거 ㅡ,.ㅡ

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