수다닷컴

지금 179에 83키로 나갑니다.

헬스하는데, 지금까지는 웨이트를 하고나서 유산소를 했었습니다.

근데, 늘 이랬습니다.

웨이트 후, 유산소 운동 시!! (정상적으로 잠 잘자고, 컨디션 정상적일 때)

웨이트할때, 힘이들고 갑자기 졸리거나 무기력함이 느껴진다.
대신 유산소운동하면서 그 무기력함이 풀린다.그래서 최근에 유산소를 먼저 하고, 웨이트를 해봤거든요?

그런데, 오히려 웨이트를 먼저할때보다, 웨이트 운동이 더 잘되더라구요.
더 가뿐하고, 계속해도 지치지도 않구요.현재, 운동을 어떻게 하냐면요.

헬스장 가자마자, 런닝머신에서 빠르게걷기로 50분 걷습니다. 6.5 정도에 맞춰서요..

그리고나서, 웨이트 1시간 정도 하거든요.
그리고 웨이트 끝나고, 다시 7.0의 속도로 20분 정도 런닝머신에서 또 걷습니다.

지금 이게 저의 운동패턴인데요.

과거, 웨이트 후 유산소운동할때보다 더 쌩쌩하게 잘되는거 같아요.

과거엔 웨이트 먼저할때 갑자기 하품이나오고 졸리거 그러더라구요.
몸도 무기력해져서 몇세트 못하고 포기했는데, 유산소를 하고나서 웨이트를 하니 더 잘됩니다.

운동은 웨이트 후 유산소가 거의 답이잖아요.
저도 그러고 싶은데, 거꾸로 하니까 더 편해서요..

어떻게 해야할까요?
그래도, 웨이트 후 유산소에 적응을 시켜야하겠죠?
저도 그러고 싶습니다. ㅠ

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