수다닷컴

우선 일주일에 6일 정도 하고 있습니다.
보통 요일에 따라 부위 별로 나누어서 하라하는데.. 전 만족이 안되서
월,목은 기구를 이용해서 웨이트를 하고요, 화,금은 몸이나 덤벨을 이용하는 웨이트를 합니다.
수, 토는 하체운동을 하구요. 일요일날은 쉽니다.
하루 중 운동은 처음에 5~10분 정도 가볍게 사이클을 타주고, 스트레칭 후 바로 웨이트를 합니다.
3세트로 12번씩하는데, 매번 할때 마다 남들은 엄청 무겁게 드는데 저는 너무 가볍게 드는 것은 아닌지 걱정입니다, 위축되여 ㅜㅜ. 그렇다고 자극이 않오는 것은 아닙니다.
웨이트 끝나면 바로 유산소 운동을 하는데 20~30분, 컨디션에 따라 40분도 합니다. 최근에 인터벌로 바꿨구요.
그리고 스트레칭으로 마무리 합니다. 운동 직후 샤워 전에 포도주스 한 두모금 마시구요 샤워 후 단백질 파우더 2스쿱 정도 퍼서 먹어요. 운동 후에만 먹습니다.

제 운동법에 문제가 있다면 조언 부탁드립니다

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