스쿼트 거의 처음해보는데요
시아
2023.04.01
무릎때문에 안하다가요 2주에 한번꼴로 3분할 5분할 바꿔서 운동하고자 마음먹었습니다
3분할때만 스쿼트를 할 생각이고요...
처음부터 무거운걸로하면 뒤로 넘어갈까봐 좀 두려운데요;;
중량은 몇회반복 가능한정도로 하는게 좋을까요???
레그프레스 200kg까지는 8회 3세트 가능한데...
대략 몇kg으로 하면 12회 3세트 가능할련지 조언좀 부탁드리겠습니다
그리고 몇세트정도 하는게 좋을지도요~ 5세트정도 생각하고있긴한데... ㅋㅋ
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한내
예~ 에수다님도 조심하시고 득근하셔요 ㅎㅎㅎ
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큰아
^^ 부상조심하시구요~
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옆집꼬마야
스케쥴 다시 짜고보니 난리났네요...ㅋㅋ;;
잠시 딴짓할시간도 없이 마구 달려야 다할꺼같아요 ㅋㅋㅋ -
가을빛
개인적으로 스미스 일반 스쿼트는 비추합니다.. 잘하시는분도 많지만 무릎무리가 많이 가요..
천천히 해보시길.. 나중에 괜찮으면 풀스퀏도 해보시구여 저는 하프보단 풀이 좋더라구요 -
가리매
저는 프리를 사랑해요~ ㅋㅋㅋ 랫풀 풀업 말해주시니까 바로 이해되네요 ㅋㅋ
30킬로정도 끼우고 한번 해봐야겠어요...
새로 옮긴 헬스장은 스미스머신이 약간 삐딱해서 스미스머신 스쿼트는 못할꺼같고요 ㅠ -
새
머신이랑 프리차이도 엄청난거구요... 랫풀 150kg 씩 댕기는사람도 풀업 못하는사람 많은것처럼요
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보라나
흐아... 직접 격어보는수밖에 없는건가요 ㅠㅠ
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가자
스쿼트랑 레그프레스는 다른운동이라 레그프레스 500kg한다해도 스쿼트 100못치는사람도 있거든요..
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