스쿼트 할때 허리에 원래 부담이 오나요...?
리카
뭐 평소에도... 스쿼트하면 허리가 수축되는 느낌? 인가 무리가는느낌인지는 모르겠는데.. 스트레칭해주면 곧 괜찮아지고 바로 다음셋트 시행하고 그랬거든요
그런데 오늘은 유독 컨디션이 안좋긴했었는데... 원래중량 그대로 했는데 좀 허리에 부담이 오더라구요...
무슨 데드리프트 한것처럼 척추기립근이 수축된느낌...??
자세가 잘못된걸까요???
상체를 너무 앞으로숙이면 허리개입이 높아지고.. 너무 뒤로하면 뒤로 넘어갈라카고 ㅠㅠ
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아잉
부상을 두려워하지마세요.
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혜린
스쿼트할때 집중해야하는 부위가 둔근과 대퇴이두근인가요?? 대퇴사두근은 완전 다리를 폈을때만 수축감이 느껴지는데....
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은솜
글쓰기 언제 되려나
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비예
허리가 고중량을 지탱하니 허리 긴장은 필수입니다.
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가장
저는 스쿼트 맨처음에 시작할때는 허리에 부담이 없었는데..
이제 제몸무게를 넘어가는 중량을 들어서 일까요..? 요즘들어... 허리에 힘이 많이가네요..ㅜㅜ 그래서 복부에 힘꽉주니... 둔근에 같이 힘을줘야하니 독가스가 자주 분출하네요 ㅠㅠ -
한결
스쿼트를 할시에도 당연히 허리는 중량의 부담을 받게 됩니다.
현대의 인간은 허리의 근력이 매우 약하기때문에 다른부위보다도 더 취약합니다.
정확한 자세로 한다고 해도 초반에는 어느정도의 부담이 있습니다... -
분홍색진주
중량을 어떻게 치셨는지는 모르겠으나 자세가 안좋으면 부담이 많이 오겠죠..?
처음부터 무리하시지 마시고, 올바른 자세를 익히는데 중점을 두세요~ -
적송
허리 압박이오지만
무게가 다리힘으로 못올리니 허리에 용이 많이써진거죠 중량올라가면갈수록
허리에 압박이 더욱심해지니 허벅지 힘으로 든다는느낌으로 천천히 중량올려보세요
그러면 더빨리 무게 올라가실거에요 다리도 더멋지게나오실거구요
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