수다닷컴

저는 남얘기같지 않네요ㅎ...

많은 체중을 급격히 빼신 남성분들의 경우 나중에 유산조직이 남아 가슴이 처지는 분이 많습니다. 지금 체중은 일단 정상범위에 들어온 것 같으니 유산소는 주 4회 이내로 줄이시고 웨이트에 치중하시는 편이 좋을 것 같습니다. 웨이트도 특별히 계획없이 하시는 것 같은데, 헬스장에서 제대로 프로그램 받아서 고루 해 줘야 합니다. 보충제는 일단 운동을 제대로 시작하시고, 몸이 형태를 갖추기 시작하면 그때 알아보셔도 늦지 않습니다. 지금의 운동량으로는 보충제는 별

남이야기가 아닙니다 ㅎㅎㅎ

아;; 유선조직입니다. ^^;; 청소년기에 비만이셨던 분들은 대개 일반인보다 유선조직이 크게 성장합니다. (나이가 들어서 비만이 되신 분들은 이런 경우가 드뭅니다.) 개중에는 호르몬 문제로 인한 여성형 유방도 있고, 아닌 경우도 있습니다만 성장기 비만은 어쨌든 유선조직을 크게 키웁니다. 이런 분들은 나중에 살을 뺀 후에 그 조직이 그대로 남아 가슴을 처지게 만드는 원인이 되기도 합니다. 대부분은 웨이트를 통해 시각적인 교정이 가능하지만 심한 경우는 수술

수다님 말씀하신게 혹시 유선조직 인가요...? 유산조직 검색해보니 안나와서 혹시나 하고...

웨이트를 좀 늘리셔야 근육질 체형이 될 것 같습니다.
예를 들어 가슴운동만 하더라도 머신이나 벤치로 하는 프레스 종류, 가슴을 모아주는 운동(이름을 모르겠음), 바벨이나 덤벨을 사용하는 운동 등 종류가 다양합니다.
보통 가슴운동을 하는 날이라면 이런 것들을 종류별로 각각 몇세트씩 합니다.
즉, 옹수다님께서는 웨이트 운동의 절대량이 부족한 것 같습니다. 물론 무작정 한가지 운동을 세트수만 늘리라는 의미는 아니구요, 헬스장에 있는 트레이너(없으면 관장)한테

운동량이 너무 적으니 일단 검색을 통해 전반적인 공부를...
가슴 등 하체 어깨 이두 삼두 복근 기타등등...