조언좀 해주세요..
꽃겨울
2023.04.01
저는운동은 일주일에 4일, 1시간정도 하고 있습니다.
키는 165에 몸무게 65정도 입니다.
키에비해 몸무게가 많이 나가는것 같아서 지금까지는 근력운동만 했는데
이제는 30분정도 빨리걷기를 해주려고 하거든요.
현재 월요일은 가슴, 화요일은 등, 목요일은 어깨, 금요일은 부족한 부분 보충식으로 2주전부터 강도있게 하고 있는데요(운동 잘 하는 형이랑요)
30분씩하는 유산소 운동을 근력운동 전에 하는게 좋나요? 아님 근력운동 후에 하는게 좋은가요?
그리고 얼마정도 하면 효과를 볼수 있을까요?
혹, 괜찮은 구성있으면 조언 많이해주세요.
정말 이젠 멋찐 몸을 갖고 싶어요..당당하게요..(처진가슴이 너무 싫어요..T,.T)
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알프레드
운동을 꾸준히 하시면서 보충제를 드셔야 합니다.
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패틱
일단 살부터 빼야 할거 같은데 부위별로 나눠서 운동하시네.. 무산소 후에 유산소 하세요
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