운동순서 노하우좀 알려주세요~
여자
2023.04.01
찾아볼라고 했는데 제가아직 명칭을 모르고 글이너무많아서 그냥올려봅니다.
지금 174/60 이고요.
마른체형인데.. 헬스해보려고합니다 살이안쪄서..;;
제가 일을하는관계로 야근 격일제 인데요~
저녁 6시 출근 다음날 9시퇴 퇴근날 놀고 또 다음날 저녁 6시 출 이렇게 돌아가는데요..
제생각으론 퇴근날 운동하고 취침 다음날 자기전에 새벽 6시즘 운동후 취침 출근
이게젤난거같은데.. ~ 아님 퇴근후운동 취침 일어나서 운동 또 자기전에 운동취침 출근 이게더빠를가요?;;
처음에는 3셋트식 12회 로 생각중인데 몸전체 단련시켜야하는게 맞죠?..
제가특히 어꺠가좁아서 어깨랑 허리가얇아서 허리근육을 집중적으로 하고싶구요ㅠ다리는여자만큼얇음 ㅠ
헬스장가서 가슴먼저 팔먼저 이런거좀 알려주세요 제발.. 이게 젤중요합니다 . 부탁드려요 -0-...
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나리
월 오후 6시출근 화 오전 9시퇴근 수 오후 6시 출근 입니다...
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깜찏한그1녀
월 오후6시출근, 화 오후9시 퇴근, 수 오후 6시출근...???
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둘삥
15시간 근무인가요? 오후 6시 부터 오전 9시까지요?
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지음
가슴이 팔보다 근육이 크니깐.. 가슴을 먼저.. ^^
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