헬스장 가서 삼대운동만 하고오는데요
푸른마을
178 56 남자 입니다 헬스 4일차구요스케줄적어보면런닝 10 분 후 스트레칭맨몸풀스퀏 22회 4세트 (하루에 세트당2개 씩 늘림)벤치프레스 빈봉(20kg) 12회 3세트 '데드리프트 10회 5세트 런닝끝이건데요 운동시간이 너무짧은것 같아요 한 25분이면 삼대운동이 끝나고.. 런닝합치면 40분정도네요..이거 어떡해야 합니까 삼대운동끝내고 다른운동 할라고 해도 지쳐서 안되고.. 답좀 알려주십쇼삼대운동을 더 많이 하면 되지않느냐 라는 생각도 있는데 한계가 저거네요
질문1. 운동시간이 짧은데 아직 초보라 그런지.. 걍 열심히 하던데로 하면 될까요질문2. 데드립할때 허벅지 뒤쪽이랑 척추양옆근육과 날개뼈부근의 근육에 자극이 가는게 정상인가요
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쇼콜라데
너무마르셧당ㅜ 부럽습니다
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우시
헬스가이번이처음이시라면제생각엔 각대근육별가장기본운동인삼대운동을확실하게마스터하는게나을거같내요..기본이가장중요하니까요..!!기본이안되어있는상태에서.무리하게부위별운동들어가다간괜히부상만초래할수도있으니까요..본인이판단하시겠지만 무슨일이든간에 기본이안잡혀있으면 아무것도안됩니다^_^
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라온제나
부위별로 요일 로테이션이 개인적으론 효과가 더 나은것 같더라구요... 일단 잘..많이드세요.
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놀리기
맞습니다 초보라고 삼대운동할필요는없다구생각해요 저는첨운동시작할때삼대운동이뭣도몰라서안한거지만....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래두열심히한결과 까리한몸을만들엇습니다!
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날샘
운동다끝내시고도 힘남으면 다른 운동도 하세요
초보는 삼대운동만 해야된다라는건 없어요 하루하루 운동 추가해보세요 -
솔로다
서서히 늘려가시면 됩니다
길게 보고 하시면돼요 -
진솔
그럼 트레이넘께 물어보시면 되겠네용^^
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둘빛
수다님이 하래여 ㅎㅎ
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얀
딴건 모르겠고 상당히 마르셨는데 유산소 빼주셔도 될거 같습니당^^
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