살이 몰랑몰랑
Together
2023.04.01
지금 한달 조금 넘게 다이어트 진행중입니다. 정말 8키로 정도가 몇 달 사이에 훅 쪄있어서 정말 쇼크먹고 정신 바짝 차리고 한 2~3 주 정도는 절식 그리고 지금은 소식에다가 운동 병행하고 있어요. 5~6 키로 정도 빠졌구요...
살이 딴딴했었는데 요즘 뱃살이 물컹물컹.... 지방이 빠지는 신호인가요? 아님 근육이 빠져서 이렇게 물렁물렁한가요?
참고로 운동은 등산이랑 걷기 병행하고 있어요. 일주일에 두 세번 왕복 3시간 조금 안되는 등산, 그리고 평일에는 세번 정도 한 시간 20분 정도 걷구요....
인바디 검사하니 체지방을 7.5 키로를 줄여야 한데요 ㅠㅠ 그래서 체지방 감소에 좋다는 운동 열심히 하는 중이고 음식도 많이 줄이고 매일 마시던 술도 많이 줄였구요....
그리구 체지방 감소에 좋은 운동이나 음식 섭취 아시면 알려주세요^^
감사합니당!!!
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든해솔
절식 소식을 어떻게하시는지 궁금하네요
근력운동은 따로안하시나요?
지금하는운동은 유산소 위주시네요
지방빼는 것도 중요하지만 근력을 키우는 것도 중요해요
근력운동과 충분한 영양소 섭취가 중요해요
절식을 과하게 하면 지방도 빠지지만 근손실이 더 크답니다
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