영양보충 질문이요
하늘
2023.04.01
오늘부터 운동을 시작하는 초보인데요
단백질 섭취를 참치캔 있지 않습니까
기름을 쭉 짜서 먹고 계란 흰자를 먹으려고 하는데 괜찮은 방법인가요??
전체적인 체중 감량을 하려는게 아니고 배만 빼려고 하는데요
팔이랑 가슴이 조금 얇은 편이라서..
식사후 운동이 좋을까요 운동후 식사가 좋을까요..
많은 조언 부탁드립니다.
-
진솔
기본적으로 운동 후에 식사하시는게 좋습니다.
너무 늦어서 걱정되시면 운동 2~3시간전에 드시구요.
아침,점심은 제대로된 식사를 하시구요. 저녁을 참치+삶은달걀+채소 로 하시면 좋을겁니다.
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