인바디했는데,,,
황소눈
2023.04.01
체중66.4
골격근량 29.7
체지방량 13.4
체수분 38.8
단백질 10.5
제지방량 53.0
무기질 3.70
BMI 22.2 표준
체지방률20.1 비만 (0.1차이로)
복부지방률 0.84 표준
기초대사량 1516 표준
근육조절+ 2.9KG
지방조절-3.5KG
일케나왓거든요
173//66.4인데 뭘많이해야되고 뭐가부족한건가요
-
제미니
지금 인바디 보시는것 처럼 근육량은 부족하고,
체지방량은 많은거겠죠??^^
근육량을 늘리기위해서는 웨이트 트레이닝을 해야하는 거구요~
체지방을 빼기위해서는 유산소 운동을 해야되겠죠~
그러면 두가지 운동을 병행하셔서 운동을 하시면 됩니다.^^
가벼운준비운동 후~ 웨이트트레이닝 하시고~
마지막으로 유산소 운동~ 런닝머신이나, 사이클 타시면 됩니다~^^
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