헬스 시작하려고 하는데요 ㅠㅠ 계획좀 ㅠㅠ..(보충제추천도..ㅠ)
상큼한캔디
죄송합니다.
검색으로 찾아보려고했는데,ㅠ
원하는정보를 얻지못하고 시간도 얼마 없어서ㅠ
일단 저는 177/59 입니다.ㅠ
군대에서 규칙적으로 라면먹고, 매일운동30분씩 했었는데 살이 쫌 붙는거 같더니..
제대한지 1달 .. 불규칙적으로 움직이진 않는데...
없는 살이 또빠지는거 같네여 ㅠㅠ
몸이 딱보면, 군살 뭐 이런건 없는거 같은데..(말라서그런거라고생각)
일단 전 7시기상해서
8시30분에 아르바이트를 하러갑니다(휴학생)
독서실알바하고있는데..18시까지.ㅠ
끼니는 삼시세끼 다 챙겨는 먹는데 영양은..모르겠어여 ..현재는22시~23시에 운동하고 있거든여 ㅠ(운동장 뛰기..(솔직히제체형에뛰어다니는게..) 철봉 15개씩 3set
윗몸일으키기 50 3set 이렇게 하고 있거든여 ㅠ 일요일마다 축구동아리 시합 뛰고 있구여 ㅠ
헬스장은 다니기가 쫌 그렇구여 ..(사정상)
추천해주시면 아령이라도 사서 .. 집에서 할수있는 ..운동 위주로 쫌 추천해주세요
어깨 가슴 배 , 다리굵어지는 방법도..ㅠㅠ 구체적으로 알려주세요 부탁드립니다.
병행해서 먹을수 있는 보충제또한.ㅠ.ㅠ
부탁드리겠습니다!!
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딥와인
수다님 말씀대로 아령,덤벨로는 힘듭니다. 저두 지금 님처럼 사정이있어 헬스장을 못가고 싶습니다. 이것만 해결대면 갈거지만... 그래서 집에서 웨이트 하고있습니다. 옥션가면 17000원짜리 진짜 동일 다른 제품에 비해 엄청싼 덤벨,바벨혼합세트(덤벨봉2개,바벨봉1개) 파는거 있습니다. 한세트당 원판이 총15kg이라서 중량에따라 2세트정도 사셔도 되고 한세트에 원판만 추가로 더 사셔도 됩니다. 저두 그걸로 하고 있고 여유에 따라서 역기봉도 사시면좋고. 중고
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이슬비
보충제보다는 일반 식사로 [밥, 고기, 야채] 이렇게 챙겨드세요. 군대 짬밥처럼 먹으면 굳. 보충제 살 돈으로 헬스장을 추천합니다. 하루 한시간만 투자해서 웨이트를 골고루 해야합니다. 아령, 덤벨로는 힘듭니다. 홈트 굇수를 만나서 기술전수를 받는다면 혹시 모르지만...홈트도 웨이트 경험이 조금이라도 있어야 합니다.
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