꿀꿀 돼지입니다 헬스로 살빼기와 몸만들기 동시에 가능한가요?
소아
2023.04.01
에.. 익명으로 작성하고 싶은데.. 익명으로 작성은 못하는듯 하네요 ㅜ
남자구요.. 키 168에 몸무게 71키로 입니다 ㅡㅡ...
안그래도 호빗인데다가 살도쪄서 ㅡㅜ
우선 헬스장 한달째 다니구 있구요 2키로 빠졌네요 ㅡㅡ;
우선 제 목표는 살빼는게 주 목표이고 기왕이면 근육도 갖고 싶습니다 욕심이 너무 과한가요 ㅜㅡ
헬스장가서 스트레칭하고 웨이트운동을 1시간가량 합니다
그리고 30분동안 사이클을 죽어라 돌립니다(8단계 시속 15키로 유지)
이렇게 하고 있는데 제 목표인 살빼기와 몸만들기가 가능할까요?
잘못된 방법이 있다면 조언부탁드립니다
p.s 식단 조절은 밥 반공기 먹기, 야채 많이먹기 를 하고있습니다.. 추후에 닭가슴살+셀러드 로 바꿔보려고 하고있습니다
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던컨
운동 처음이고 과체중/비만의 경우는 살빼기와 근육량 증가가 동시에 가능합니다. 저도 그랬고, 많이들 그래요.
어느정도 운동을 하셔서 근육량이 느시면, 동시에 하는게 힘들지만... 수다님 말씀대로, 상승다이어트 찾아보시고 참고하세요.
운동은 거짓말을 하지 않습니다. 식단과 운동, 그 조합의 꾸준함이 몸을 만듭니다. -
개굴츼
일본에서 유행하는 호소마쵸식으로 하셔야겠네요. 그게 살을 빼면서 근육 만드는 몸만들기죠. 대략적으론 웨이트는 하지 않고 다른식으로 근육을 만들고요, 유산소운동(걷기, 달리기)과 반신욕, 식사조절로 살을 빼는 방법입니다.
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슬기
상승다이어트 한번찾아보세요
전 다이어트에 아는게 없네요...
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