수다닷컴

전 줄어서 걱정입니다ㅠㅠ요번주에 시험기간이라 운동 두번갔네요ㅠㅠ원래 일주일에 여섯번씩 꼭꼭 채워깠었는데ㅠㅠ

벤치무게는 진짜 급하지않게 천천히 올려야되는거 같음.... 벤치무게만 신경쓰다보면 3대운동 중량이 불균형하게 되는듯해요

벤치무게올리기가 쉽지가않아요 데드나 스퀏은 보조근개입이많이되서
중량이 잘느는데 벤치는 그렇지 않거든요
그리고 벤치무게보다는 자극에 더욱집중할시기라생각들어요너무무게들다가
어깨팔등은 준비안된상태에서 올리다가 다칠수가있거든요

제 운동순서가 벤치 = 벤치머신 = 인클 = 디클 = 백펙(모아주는) 이렇게 하는데요
원래 디클대신 딥스를 해야하지만..
맨첨에 딥스해도 1~2개밖에 못하는데 인클까지 하고 딥스 하려니 1개도 겨우하네요..
턱걸이나 딥스는 하면 할수록 는다지만 1개 밖에 못하기때문에 그냥 디클로 하고있습니다.
어떻게 해야할까요??

벤치가 약하거나 안느는건 삼두가 약하면 그렇습니다. 그냥 벤치에 열심히 메달리면 어느순간 올라가구요. 딥스열심히 하면 벤치무게 올라갑니다. 그런데 딥스도 맨몸운동중에 턱걸이와 더불어 고난이도라서...

??

말이 이해가 안가네요.
무릎을 어디에 대고 팔굽혀펴기 하셨다는 말인가요??

여자분들이하는거말하는거아닌가여? 바닥에무릎대고 하는거

근력이 약해 일반 팔굽혀펴기를 못해서요. 방바닦에 대고 했어요^^;;

전 어제 무릅 대고 팔굽혀펴기 12개 3세트 하고 퍼졌습니다. ^^
로우나 딥스에 투자해보는 것은 어떨가요?