수다닷컴

프로그램을 바꾸시고 운동 하실때 조금 더 집중하세요~~~ 근육에.......... 집중집중............

몸이 적응을 했다는 표현이 빠를지도 모르겠네영^^

빡시게 안하셔서 그럽니다.~

좀더 강하게 해야합니다.

저도 궁금했었어요ㅎ

저두 궁금하네요~~~

프로그램을 바꾸시고 운동 하실때 조금 더 집중하세요~~~ 근육에.......... 집중집중............

이번에 새로옮긴 헬스장 관장이 선수 출신입니다 그 분께서 말하시길 헬스는 축구와 같아서 4-4-2 4-3-3 처럼 포매이션을 바꿔줄 필요가 있다고 하시더라고요 그래서 요즘 저의 방식은 가슴운동경우 15개 10셋트 겨우 드는 무게로 들다가 일주일뒤엔 무게를 갸령 20 30 40kg 를 쉬지않고 20개 15개 12개 하고 잠시쉬다가 다시 12 15 20으로 오면 이게 한셋트이고 이렇게 3셋트합니다 근데 이거 효과 무지 좋습니다
암튼

운동 후에 얼마간 근육통이 없다고 해서 꼭 근성장이 없는 건 아닙니다. 하지만 그 상태가 오래 지속된다면 근성장이 멈췄다는 신호일 수 있으니 그때는 프로그램 자체, 혹은 중량을 바꿔 보시거나 며칠간 휴식기를 갖는 것도 좋습니다. 그리고 중량을 올렸는데도 근육통이 전혀 없다면 동작이 잘못되었거나 무게가 적당하지 않은 것 같습니다. 이럴 때는 트레이너에게 도움을 청하시거나 주변에서 적당한 운동 파트너를 찾으시면 큰 도움이 됩니다.

동감입니다... 다른분들도 같은 고민을 하실듯... 저도 궁금하네요...