디센딩세트는 어디쯤 넣으시나요?

바나나맛캔디

2023.04.01

제가 7세트씩 3개의운동하고 마무리운동하고 끝내는데요
가슴운동의경우에요
벤치 인클 딥 플라이 이렇게할시에
5세트 피라미드 나머지 2세트 15회중량으로 하는데 디센딩세트는 어디쯤 얼마정도의 세트와 횟수로넣는게 적당한가요?

맨삶이

디센딩하실때 ~ 그럼 인클라인은 1세트당 무게 3번내려서 2세트 총 6번 하시는거네요 ~?
한번 하실때 1회마다 몇번정도로 하세요 ~? 횟수요 ^^;
큰깃

아ㅜㅜ드롭이랑 헷갈렸습니다ㅜㅜ
패틱

수다님 ~ 2세트 돌리고 무게는 3번 내린다는게 무슨말인지 이해를 못했네요 ㅋㅋ
ㅡ_ㅡ~;;ㅋㅋㅋ
아직 디센딩세트를 한번도 해보지 않아서
가을c

전 2세트 돌리고 세트당 무게는 3번 내립니다. 그리고 전 가슴의 경우에 요즘 윗가슴에 집중하고 있어서 윗가슴할 때 디센딩을 합니다.
카프리콘

콜벳님은 몇세트정도 돌리시고 들어가시나요 ? ~
한샘가온

전 대근육은 조금식 내리면서 3-4셋정도 매번 실패지점까지. 휴식시간은 원판빼는시간.
소근육은 노휴식에 매번 실패지점까지 3-4셋정도..
가온

네 ㅋ 그 언제 해야하는게 없는건 아는데
그 마지막 세트라는게 디센딩세트를 한다치면 7세트째 마지막이라면
제가 피라미드로 1 ~7세트까지한다면 7세트부터 몇세트동안을 무게를 내리면서 하는가...
그게 궁금하다는거에요 ;;;ㅎㅎ;;
말근

꼭 언제 해야하는건 없습니다.....근데 주로 펌핑감을 높이기 위해 마지막세트에 많이들 하시죠

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