수다닷컴

안녕하세요..

전북에서 서식중인 33살 애기아빠 입니다..

운동이라고는 담 쌓고 살아오다가...체력도 딸리고...근력도 많이 딸려서..

운동을 시작하는 초보입니다..

키는 178이구요..몸무게는 86이네요..ㅜㅜ

어제부터 운동 시작했는데...

제가 잘하고 있는건지 모르겠어요...

몇일전까지만 해도...일주일에 6일은 술을 마셨어요..ㅡㅡ

똥배작살입니다...ㅡㅡ

일단 술은 끊었어요...집에 남아있는 술...소주7병...맥주 피티 3개...과일주며..약술까지...

전부다 무료드림 했습니다...

아침에 6시30분 일어나서...

마누라가 현미밥 반공기에...닭가슴살 통조림 반개...양상치.토마토5개..오이반개...드레싱해서 먹구요..

산을 빙자한 언덕빼기에 갑니다..50분 정도 걷다가 뛰다가...하구요..

출근해서...점심시간에...아침먹은 정도의 도시락을 먹구요...40분정도...싸이클과 런닝...번갈아 가면서 하구요..

다이어트에 물을 많이 마셔야 한다해서...마누라가 다이어트 한다고 사놓은...체지방분해하는 약(허바라이프꺼던데...)

그거 1,5리터 정도 마셔요...

7시에 퇴근하면...저녁도 아침과 비슷한 양의 밥과 (닭가슴살통조림 아니면...마일드참치) 셀러드 먹어요...

그동안 즐겨했던...라면은 안 먹을려구요...아참...담배는...끊기가 힘드네요..ㅡㅡ

저녁먹고 좀 쉬다가...집에 있는 싸이클 50분정도 타구요...

이렇게 하는데...살이 빠질까요?

전부 술살이라던데....

뭘 더해야하고...뭘 더먹어야하며...뭘 줄여야 할까요?

일단은 어느정도 살이 빠지면...

웨이트를 통한 몸 만들기 하려구요...이것도 맞는건지....

목표는 70키로까지 빼고...적당히 슬립한 몸매를 만드는건데...^^

도와주세요!~(고수니들 핼미에 올린글...복사했어요..)어디에 올려야 할지몰라서...ㅡㅡ

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