수다닷컴

안녕하세요...
운동을 꾸준히 하는 한 청년입니다.
군대있을때 부터 열심히 했구 지금 회사 취직해서도 1월달 부터 꾸준히 운동하고 있습니다.
혹시 같은 고민거리로 고민하시거나 조언을 구하고자 이렇게 글을 남깁니다.
일단 보충제는 먹지 않고
1월 달부터 현 10월 까지 6일 운동하고 1~2일 정도 쉽니다.
2일 만복해서 똑 같은 운동만 하고 있거든요.
하루는
1.이두(무릎에 팔꿈치 붙이고 하는 운동) 10개씩 5세트
2.지그재그 봉에 바벨 달아 놓아서 10개씩 5세트(이두)
3.복근(누워서 다리를 내렸다 올렸다) 아파서 도저히 못할때 까지 해서 5세트
4.평행봉 딥 으로 해서 10개씩 5세트
5.어깨 운동 10개씩 5세트

하루는
1.밴치 프레스 12개씩 5세트
2.복근(누워서 다리를 내렸다 올렸다) 아파서 도저히 못할때 까지 해서 5세트
3.앉아서 땡기는거(할배 운동이 된다고 해서)10개씩 5세트
4.버터 플레이 12개씩 5세트

이렇게 2타입으로 계속 운동하고 있는데.ㅜㅜ
성과가 나오질 않아서요.
고수님들에 운동 조언
어떻게 하면 운동하는데 유익하게 할수 있다라는 거
조언좀 부탁드립니다.

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