식단 조절 없이 일반식으로만 체지방 감량이 가능할까요?
푸른나래
2023.04.01
사실 식단 조절을 통해 몸인의 몸에 맞는 식사를 하는 것이 제일 좋겠지만
바쁜 현대인에게는 힘들다고 가정하면
그냥 일반식 (식당이던 집밥이던) 을 하며 먹는량을 조절하면서 운동을 하면
체지방 감량과 득근 하는데 도움이 될까하구요..
물로 술도 한달에 두번 정도 마신다는 가정입니다..
힘들겠죠..
운동은 주 4일 웨이트 하고 있고 20~30분 트레드밀 아닌 직접 러닝을 하고 있습니다..
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쇼코홀릭
음...개인적인 경험입니다만 두달간 10kg 감량했습니다 식단조절 국물종류랑 지나치게 짠것만 피했구요
일주일에 한번 음주했습니다 먹는건 원래 먹는 양 그대로 먹었고요 과음 피했어요 걷거나 뛰는거보다는 자전거가 체지방분해에는 더 효과적인걸로 알고있습니다
저도 자전거탔구요 하루 두시간씩 어느정도 페이스 유지하면서 탔어요 저같은 경우 웨이트는 따로 안하다가
뒤늦게 웨이트 시작했네요 -
다빈
근육량이 부족하시면 가능하겠지만, 운동 꽤나 하신 분이라면 힘들거라 생각합니다
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양자리
제가 체중이 제일 많이 나갈때가 128kg였고 본격적으로 웨이트 트레이닝을 시작했을때 체중이 117kg 였습니다.
식단조절은 전혀 안했고, 중간에 1주일 정도 깔짝깔짝 어설프게 손댔대가 그냥 포기했구요.
현재 체중은 90kg 입니다. 충분히 뺄 수 있습니다. -
ComeOn
기름진것만 피하시고 적당히 드시면 될거에요ㅋ
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