발뒤꿈치가........
매1혹
2023.04.01
운동을 거의 안하다가 운동하려고 하는데
스쿼트 자세가 안되네요..ㅠㅠ
하려고 하면 정강이라고 해야하나...그 발가락쪽을 정강이 쪽으로 땡기면
무릎 근처에 튀어나오는 근육?뼈? 그쪽이 스쿼트 자세할때 오지게 땡기네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
그러다 엉덩이 더 내려가면 꽈당 뒤로 넘어져요...
제가 그 쪼그려 앉기라고 하죠? 그게발바닥 전부를 땅에 대면 뒤로 꽈당 넘어져서
발뒤꿈치를 들고 앉아야해요.
또 무릎꿇고 앉아도 엉덩이가 발뒤꿈치에 않 닿아요. 일부러 닿으려고 더 내리면 허벅지쪽이 엄청 땡겨요.
허벅지가 두꺼운 편도 아닌데...
이게 신체적인게 선천적으로 저런건가요?
아, 근데 조금 경사진 곳에선 발바닥 전부를 땅에 대고 쪼그려 앉기가 되요.
찾아보니깐 종아리가 길면 안된다고도 하고 유연하지 않으면 안된다고도 하는데....
어떻게 고칠수 없을까요? 유연성부터 길러야 하나요? 스쿼트가 중요한 운동같은데 .... ㅠㅠ
저같은 분들 없나요?
-
아리에스
그럼 정강이 쪽이 땡기는 것도 유연성 문제인가요?
저게 편하게 되려면 어떤 방법이 있을까요? -
노아
유연성이 부족하고 다리가 상체보다 길면 더욱 힘듭니다.
가장 큰 이유는 유연성 부족이겠죠.
뒤꿈치로 중량을 지탱하고 최대한 앞발바닥이 바닥에서 들리지 않도록 노력하면서 운동하셔야 합니다. -
가람
아 저도 쪼그려앉기를 못해서 스쿼트가 불가능합니다..
그나마 맨손스쿼트를 기울어진 경사면에서하는것만 그나마 가능하네요 ㅠㅠ
이거어떻게 해결해야할지 ㅠ
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