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도담
운동 직후에 쥬스로 탄수화물 바로 보충(안하면 조금이라지만 에너지원으로 근육을 분해ㅎㄷㄷ) 하고 30분쯤 후에 보충제 원샷으로 운동으로 손상된 근육사이로 단백질 슉슉~이라죠ㅎ저도 걍 세끼만 먹고 운동할때에 비해서 글케 최소한의 것만 챙겨먹으니 확실히 효과가 있긴 있더라구요ㅎ
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다미
부족한 탄수화물 과 웨이트 중 손상된 근섬유 합성을 위해 보충제를 빨죠.. 웨이트 후 30분 안에 단백질 쪽쪽~ 빨면 바로바로 흡수된답니다.
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