수다닷컴

이거 은근히 힘들던데

허리는 아치 등은 피고

머리 목 등 허리 쭈욱 일자로 되게 합니다.

데드리프트하는도중 그리고 하고나서 허리가 아프면 자세가 잘못된걸까요?..

감사합니다

숄더 플러스 님 말씀이 공감 가네여 ㅎ 근데 3번 자세를 고중량에서도 유지가능하시다면 과도한 아치형으로 인해 허리에 큰 무리를 줄 수있다고 들었습니다 .. 결론은 1번 자세가 젤 괜찮다 이 말씀 ㅎ

아마도 3번이 되려고 해야 1번이 될겁니다....중량좀 올리면.....ㅋ

세분 답변 감사드립니다

1번과 3번의 사이가 아닐까요.. 1번 처럼 하려면 여유있는 무게로 해야할듯 합니다.

다치면 답 없으니까요.

저 같은 경우는 3번의 자세로 하면서 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 그리고 기립근에 느낌을 많이 받습니다.

아직 초보라 다리를 조금만 굽히는 허리에만 자극을 주는 방법은 무리가 있더군요.

하지만 약간의 노하우라면 어깨를 앞으로 쳐지지 않게 유지하면 등 전체적으로 느낌을 줄수가 있는 것 같습니다.

보통 보면 데드리프트시에 숙이면서 어깨도 같이 앞으

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